Depois que aprendi a respirar através da yoga aprendi a usar esse recurso sempre que tinha crise de pânico e com o tempo elas foram mais brandas ou não continuavam.
Na ansiedade uso todo o tempo, quem vive perto de mim sempre percebe eu parar tudo e focar na respiração, são vários exercícios que você pode fazer, vou ensinar outros em outros vídeos
Mas o básico, SOS, são esses dois, trazer a consciência para a respiração vai mudar todo o funcionamento do seu corpo . Já começa a fazer assim que notar algo estranho, recomendo até mesmo fazer de forma preventiva algumas vezes durante o dia, tipo 5x de manhã, 5 vezes de tarde e 5x vezes a noite.
Vai ser bom !
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