Não adianta enlouquecer a noite por não dormir, seja por sua causa ou das crianças, isso tudo precisa ser resolvido durante o dia.
ROTINA – O segredo do sono de qualidade
Seguir o ritmo circadiano, acordar cedo, se exercitar, pegar sol, trabalhar, estudar, desligar a televisão e o celular, ler livro de papel, comer comida saudável, tirar o café, cortar os carboidratos ruins.
Organizar seu dia a dia com hora para cada atividade, colocar a disciplina na vida das crianças, hora para acordar, brincar, dormir, pegar sol, estudar, e evitar o que causa ansiedade como: doces, bolachas, celular, sucos de caixinha.
Fazer desparasitação e detox de metais pesados pode resolver diversos problemas com o sono.
Chás relaxantes podem ser usados, mas o último deve ser tomado pelo menos 2 horas antes de ir para a cama, para que voce nao levante de madrugada para fazer xixi.
Não adianta recorrer a remédios para dormir se durante seu dia a dia tudo fica jogado de qualquer forma, a falta de rotina cria ansiedade e al destroi todas as possibilidades de dormir bem a noite.
Foque na rotina e disciplina, elas vão mudar a sua vida.
Durante o sono, o corpo ativa processos que ajudam a eliminar toxinas acumuladas ao longo do dia, ele promove a regeneração das células e tecidos, essencial para a desintoxicação do corpo. Dormir bem melhora a resposta do sistema imunológico, ajudando a combater infecções e doenças.
O sono adequado melhora a função cognitiva, memória e humor, reduzindo o risco de transtornos mentais ajudando a reduzir níveis de inflamação no corpo, prevenindo doenças crônicas.
O sono influencia hormônios como a leptina e a grelina, que controlam a fome e a saciedade, ajudando a evitar excessos alimentares, acelera o metabolismo, facilitando a queima de calorias e a perda de peso.
A falta de sono pode levar ao armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal.
Resolva seu problema de sono durante o dia mudando o seu comportamento.