Os cuidados para uma menopausa saudável já deveriam começar na infância e não depois que você entra na menopausa. Esse post é para quem ainda não entrou na menopausa, depois farei outro para quem já está.
Esclarecido esse ponto vamos aos detalhes:
Para se preparar para uma menopausa mais tranquila, adote hábitos que promovam o bem-estar o mais cedo possível e oriente as suas filhas a fazerem o mesmo:
Coma frutas, legumes, grãos integrais e alimentos ricos em cálcio e vitamina D. Comida o amis natural possível.
Sem excessos de carboidratos ruins refinados, sem excessos de açúcares, e porcarias em geral, essa alimentação ruim vai criar processos inflamatório no corpo e esses processo vão criar doenças na vida fértil e uma menopausa mais difícil.
Pratique atividades aeróbicas, treinamento de força e yoga.
Comece o quanto antes, assim você evita os problemas circulatório, vasculares e ósseos que a menopausa traz. Te dá mais energia, mais tranquilidade mental, equilíbrio da produção hormonal e melhora na auto estima.
A alimentação e a atividade física estão ligadas a saúde mental, uma alimentação ruim aliada ao sedentarismo vai desencadear ansiedade, depressão e diversos disturbios. Sem sono de qualidade, sem saúde a longo prazo.
Faça consultas regulares e exames preventivos. Desde os 30 anos comece a fazer exames anuais e medir os hormônios principalmente para saber quais são os seus parâmetros pessoais, para quando chegar no momento de repor hormônios saber como o seu corpo funciona bem e usar somente essa mínima quantidade.
Você pode fazer uso de fitoterápicos e nutracêuticos para manter o equilíbrio da produção dos seus hormônios de forma natural, eu uso e indico o Ormona da @agesbioactive mostre para o seu médico e converse com ele. A partir dos 35 anos você já pode fazer uso para preservar a saúde ovariana.
Manter o protocolo de desinflamação, detox de metais pesados e desparasitação anual em dia e fazer micro ações diarias para preservar a sua saúde e bom funcionamento. Ensino tudo no DDD70, tem turma nova dia 15/06.
Lembre que você existe e se coloque na agenda.
Você tem cuidado bem de você?